Os benefícios de andar descalço

Ortopedista explica que o ato favorece a sensibilidade dos pés e da movimentação das articulações

Por Tais Romanelli

Foto: Thinkstock

Alguma vez você já se perguntou por que se sentia tão bem deitada na areia da praia, olhando para as nuvens? Ou ainda, o quanto era gostoso, num dia quente, pisar na grama sem sapatos?!
Segundo um livro chamado “Aterramento”, de Ober Clinton e Martin Zucker, você estava experimentando o fluxo de energia elétrica da Terra se conectar ao seu corpo físico, o que pode trazer muitos benefícios à saúde e ao bem-estar da pessoa.

Os benefícios do contato com a Terra

A “terapia de aterramento”, como muitas pessoas já ouviram falar, é simples e gratuita. Basta ligar seus pés descalços diretamente com a Terra e desfrutar dos benefícios que, ainda de acordo com o livro, incluem:

• Melhorias significativas em distúrbios relacionados a inflamações;
• Melhorias significativas em relação a dores crônicas;
• Melhoria nos distúrbios do sono;
• Aumento de energia;
• Diminuição do estresse;
• Diminuição da tensão muscular;
• Alívio das dores de cabeça;
• Diminuição dos sintomas hormonais e menstruais, entre outros benefícios.

Faça seu “aterramento”

Gostou da ideia ou quer comprovar se a “terapia do aterramento” realmente oferece resultados?!
Confira algumas dicas:

• Comece em pé, sentado ou deitado na grama, areia ou concreto sem pintura. Todas estas superfícies irão transmitir as energias da Terra.
• Preste atenção em como você se sente antes de começar. Você pode ainda anotar numa espécie de “diário” essas informações de como você se sente física e emocionalmente, para, posteriormente, avaliar o seu processo de cura ao longo do tempo.
• Feche os olhos e se concentre em liberar qualquer dor ou estresse que você possa estar sentindo. Se você estiver deitado no chão, abra seus olhos, e permita que a sua imaginação “brinque” com as formações de nuvens.
• Fique pelo menos meia hora neste local escolhido (em pé, sentado ou deitado) e se desligue do mundo ao seu redor. Acalme seus pensamentos e concentre-se no que está fazendo.
• Depois de 30 minutos ou mais, volte para o “presente”. Preste atenção em como seu corpo e sua mente estão agora, se comparados com quando você iniciou a atividade.
• Ou, simplesmente, reserve um tempinho do seu dia para andar descalço e desfrutar desses benefícios!

Opinião profissional

Mas será que essa ideia de aterramento faz mesmo sentido?
De acordo com Roberto Ranzini, ortopedista e médico do esporte pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e profissional do Hospital Israelita Albert Einstein e do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em termos científicos, não existe nada concreto sobre a “terapia de aterramento”. Porém, as pessoas devem, sim, de vez em quando, andar descalças, como recomendação geral.
“Andar descalço é realmente benéfico. Favorece a sensibilidade do pé como um todo e da movimentação das articulações, que chamamos de propriocepção”, diz. “Porém, em termos médico-ortopédicos, não é aconselhável fazer longas caminhadas sem calçados, a menos que seja em solo regular, não abrasivo e macio como grama”, explica o ortopedista e médico do esporte.
Roberto Ranzini diz que, para caminharmos descalços sem comprometer nossa saúde, devemos considerar a regularidade e a dureza do solo. “Ou seja, não se deve caminhar longas distâncias em terrenos com muitas irregularidades (buracos e desníveis) e muito duros, como o asfalto e pedras”, explica.

Atividades físicas

E em relação a atividades físicas, é possível praticar algumas delas – como, por exemplo, uma caminhada acelerada ou uma corrida – sem calçados?
De acordo com o ortopedista e médico do esporte, tudo depende de adaptação da pessoa, mas, em termos gerais, é contraindicado fazer corridas que gerem muito impacto, sem calçados adequados. “As lesões são muito frequentes mesmo usando-os. Além dos pés, todas as estruturas dos membros inferiores suportam impactos enormes e, com os calçados, isto é minimizado”, explica.
Portanto, não se arrisque a fazer atividades físicas descalça sem antes consultar um profissional de sua confiança, que possa te passar todas as orientações adequadas e os possíveis riscos desta prática.
Mas, se a ideia é fazer apenas um pequeno passeio sem calçados, não deixe para depois! Você certamente vai usufruir de bons momentos e de alguns benefícios para a sua saúde!

                                        ALESSANDRA BRAGANÇA.