4 maneiras simples de queimar calorias todos os dias

Atividades da sua rotina também podem ajudar a torrar alguns quilinhos extras

Por Elizabeth Pinheiro

Foto: Thinkstock

A rotina e a falta de tempo, por vezes, não permite um comprometimento com os exercícios físicos regulares. Porém, não é razão para que você não se mexa. Conheça quatro maneiras simples de queimar calorias, com atividades do seu dia a dia:

1. Dê um passeio no almoço
   Um estudo recente sugere que uma caminhada de 15 minutos após uma refeição pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, e o risco de diabetes tipo 2. Não faça caminhadas intensas, mas relaxantes. Assim, além de queimar calorias, sua digestão será realizada de maneira mais eficaz.
2. Vá de escada
   Pode parecer um conselho óbvio, mas dificilmente se vê pessoas que ignoram a presença do elevador, e optam pelas escadas. Porém, essa pode ser a solução que você precisava para ter belas pernas e bumbum. A inclinação do seu corpo, ao subir as escadas, trabalha músculos da parte inferior que não são trabalhados com a caminhada.
3. Ande enquanto você atende um telefonema
   Ficar sentada o dia todo pode retardar o seu metabolismo. Quando estiver no celular, ou no telefone, procure fazer pequenas caminhadas. Uma solução simples que pode fazer a diferença ao longo dos dias.
4. Passeie com o cachorro
   Tire uma hora depois do seu trabalho para passear com o seu cão. Você pode perder calorias incontáveis com essa prática tão simples, divertida e saudável, já que o ar livre é um ambiente ideal para o exercício e a queima calórica.